- Главная
- Вопрос-ответ
Вопрос-ответ
Да, правильно подобранная диета положительно отразится не только на весе, но и на состоянии кожи, волос, общем самочувствии. Правильное питание также может значительно повлиять на состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) ведь оно включает в себя употребление разнообразных продуктов, в том числе овощей, фруктов, злаков, белков и здоровых жиров.
Подобранная диетологом диета помогает обеспечить достаточное количество пищевых волокон, витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования ЖКТ. Это помогает предотвращать запоры, диареи, изжогу и вздутие.
Сложно перестроить весь рацион питания мгновенно, попробуйте внедрить несколько полезных пищевых привычек, которые помогут вам сжигать больше калорий и потреблять меньше:
- Употребляйте не менее 2 литров жидкости в день, соблюдая суточную норму.
- Разделите прием пищи на 5 небольших порций в течение дня: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин.
- Учитывайте количество потребляемых калорий. Среднее количество не должно превышать 2500 в день.
- Составляйте разнообразное ежедневное меню, чтобы получать удовольствие от еды.
- Ограничьте быстрые углеводы (хлеб, булки, конфеты и т.п.).
- Больше двигайтесь в повседневной жизни. Небольшие прогулки, короткие разминки, выполнение домашних дел помогут вам сжигать больше калорий.
Задать вопрос
Обратите внимание, поля со звездочкой * – обязательны для заполнения.